Блог

Jun 10, 2023

Если вы будете практиковать эти 18 привычек каждый день, ваша жизнь быстро изменится.

Автор Пол Брайан 28 августа 2023 г., 22:00 В течение многих лет я чувствовал себя оставленным жизнью в социальном, романтическом и профессиональном плане. Я жаловался, злился, читал все руководства по самопомощи. я пошел в

Пол Брайан28 августа 2023 г., 22:00

В течение многих лет я чувствовал себя оставленным жизнью в социальном, романтическом и профессиональном плане.

Я жаловался, злился, читал все руководства по самопомощи. Я ходил на духовные ретриты и пробовал медитацию.

Есть одна важная вещь, которую я не сделал:

Я не менял кардинально свои привычки на постоянной основе.

Только когда я достиг дна, я понял, что больше всего меня расстраивали не мое мышление или эмоции, а нездоровые привычки, в которые я впал, которые подпитывали пагубные эмоции и мысли.

Вот почему я написал эти топ мощных ежедневных привычек, которые перевернут вашу жизнь.

Независимо от того, на каком этапе вашей жизни вы сейчас находитесь, примените их на практике, и вы увидите большие результаты в течение нескольких недель.

Каждый день у вас должна быть хотя бы одна цель, а то и две или три.

Начните с цели на год и возвращайтесь к цели на месяц, неделю и день.

Это может быть финансовая цель на каждый день, объем работы, которую вы выполните, обязательства по фитнесу и любая другая цель, которая у вас есть на день.

Запишите их накануне вечером.

Наличие целей на день не принесет пользы, если вы встанете в 14:00.

Ложитесь спать рано и вставайте рано.

Если вы чувствуете сильную усталость и не можете с нетерпением ждать нового дня, проверьте уровень гормонов и состояние здоровья.

После пробуждения и в течение дня крайне важно увлажнять организм.

Наше тело на 70% состоит из воды, и ее необходимо постоянно пополнять, даже в довольно засушливых условиях.

Мужчинам в среднем требуется немного больше воды в день, чем женщинам.

Рекомендуемая суточная норма составляет 15 чашек воды в день для мужчин и 11 чашек воды в день для женщин.

Это составляет около 3,7 литров в день для мужчин и около 3 литров в день для женщин.

Ежедневно следите за своей гигиеной.

Все базовые действия, такие как чистка зубов щеткой, зубной нитью, мытье, мытье шампунем и расчесывание волос и/или бороды, во многом помогают вам чувствовать себя как дома в своем теле, становятся более сильными и уравновешенными морально.

Следующий пункт — один из конкретных способов для женщин (и парней!) следить за своей гигиеной…

Ежедневная раскатка лица — отличная часть вашего утреннего распорядка.

Эта практика, также известная как гуа-ша, придает вашей коже сияние и оживление без какой-либо дорогостоящей и рискованной процедуры ботокса.

Вам понадобится всего лишь пара небольших инструментов, например, нефритовый валик в качестве еще одного небольшого шлифовального камня.

Вы почувствуете себя более ясным и энергичным благодаря лимфодренажному процессу.

Как пишет Лурдес Урибе:

«Эта восхитительная форма ухода за собой не только доставляет удовольствие, но и имеет множество преимуществ. Он пробуждает вашу кожу, стимулирует лимфатическую систему и помогает при воспалениях».

Вот краткое руководство по лучшим способам выполнения перекатов для лица от Тины Энгео.

В начале дня и в течение дня слушайте воодушевляющую музыку, которая заряжает вас энергией и вдохновляет.

Жанр музыки и ее стиль, конечно, полностью зависит от вас, но сделайте так, чтобы это было связано с вашей душой.

Сделайте это саундтреком к своему дню, мелодией и/или текстом, который обеспечит неугасимое яркое пятно мотивации, энергии и красоты на ваш день.

По возможности готовьте еду заранее.

Есть разные способы сделать это, и это также зависит от того, что вы обычно едите.

Например, вы можете приготовить ужины на неделю и хранить их в холодильнике, чтобы они разогрелись и подавались.

Или вы можете приготовить еду на следующий день накануне вечером и убрать ее в холодильник или принести на работу.

Это избавит вас от стресса во время приготовления еды и позволит вам сконцентрироваться на весь день!

Когда дело доходит до того, что вы едите, делайте все возможное, чтобы сохранить его здоровым.

То, что мы едим, имеет большое значение, и обеспечение вашего организма питательной пищей имеет большое значение для улучшения вашего психического и физического здоровья.